--- title: "Депрессия у взрослых — инструкции по выписке (Памятка)" tags: - депрессия - психиатрия - UpToDate category: "Аффективные расстройства и депрессия" hub: "[[🌧️ Аффективные расстройства и депрессия]]" --- # Депрессия у взрослых — инструкции по выписке (Памятка) > **Раздел:** [[🌧️ Аффективные расстройства и депрессия]] > **Статус:** Доказательная медицина (UpToDate) --- Написано врачами и редакторами UpToDate Пожалуйста, прочитайте Отказ от ответственности в конце этой страницы. Что такое инструкции по выписке?— Инструкции по выписке содержат информацию о том, как заботиться о себе после получения медицинской помощи по поводу проблемы со здоровьем. Что такое депрессия?— Это расстройство, которое огорчает, но оно отличается от обычной грусти. Депрессия может мешать вам работать, учиться, выполнять повседневные задачи или общаться с другими. Обратитесь за помощью немедленно, если думаете причинить себе боль или покончить с собой!— Иногда люди с депрессией думают о том, чтобы причинить себе боль или покончить с собой. Если вы когда-нибудь почувствуете, что можете навредить себе или кому-то другому, помощь всегда доступна: ●В США и Канаде свяжитесь с 988 Suicide and Crisis Lifeline: •Чтобы поговорить с кем-то, позвоните или напишите **в 988.** •Чтобы поговорить с кем-то онлайн, перейдите на chat.988lifeline.org. ●Позвоните своему врачу или медсестре и скажите, что это экстренная ситуация. ●Вызовите скорую (в США и Канаде звоните 9-1-1). ●Иди в отделение неотложной помощи в ближайшей больнице. Как мне заботиться о себе дома?— Спросите врача или медсестру, что вам делать, когда вы вернётесь домой. Убедитесь, что вы точно понимаете, что нужно делать, чтобы заботиться о себе. Задавайте вопросы, если что-то вам непонятно. Вам также следует: ●Принимайте все лекарства точно по инструкции: •Возможно, полезно использовать напоминания или еженедельную коробку для таблеток. •Если у вас есть побочные эффекты, сообщите об этом врачу. Многие побочные эффекты проходят через несколько дней или недель. ●Ходите на все свои приёмы. Это может включать психотерапию (консультации), группы поддержки или медицинские приёмы. ●Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. ●Старайтесь регулярно заниматься физической активностью или заниматься спортом. Даже мягкие виды активности, такие как ходьба, полезны для здоровья. ●Поговорите с доверенной семьёй или друзьями о своей депрессии и о том, как они могут помочь. ●Старайтесь спать хотя бы 8 часов каждую ночь. Если у вас проблемы со сном, вы можете улучшить свои привычки сна. Например, вы должны: •Избегайте алкоголя и кофеина поздним днем или вечером. •Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. •Ограничьте дневной сон и не дремите дольше 30 минут подряд. ●Найдите здоровые способы справляться со стрессом, например, общаться с другими или заниматься теми хобби, которые вам нравятся. Упражнения на расслабление, медитация и такие занятия, как йога или тайцзи, помогут справиться со стрессом. ●Старайтесь питаться здоровым питанием, включающим много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и низкожирных молочных продуктов. Это может помочь улучшить ваше общее здоровье. Какое последующее лечение мне нужно?— За депрессией нужно внимательно следить. Ваш врач или медсестра должны попросить вас записаться на повторный приём для проверки вашего прогресса. Ходите на эти приёмы. Когда мне позвонить врачу?— Звоните за консультацией, если: ●Ваши симптомы не начинают улучшаться через 1-2 недели. ●Твои симптомы ухудшаются. ●Твоя семья или друзья говорят, что переживают за тебя или твою безопасность. ●У вас продолжают возникать проблемы с настроением, энергией, едой или сном. ●У тебя проблемы с функционированием на работе, дома или в школе. Teach back — «Метод обучения» — это способ убедиться, что вы понимаете полученную информацию. Это значит уметь объяснять, чему вы научились, своими словами. После прочтения приведённой выше информации подумайте, как бы вы ответили на эти вопросы: ●В чём моё состояние или проблема со здоровьем? ●Как заботиться о себе и почему это важно? ●На какие проблемы стоит обращать внимание и когда звонить врачу? Подробнее по этой теме Обучение пациентов: депрессия у взрослых (Основы) Образование пациентов: депрессия во время и после беременности (Основы) Образование пациентов: скрининг депрессии у взрослых (Основы) Образование пациентов: Часто используемые лекарства от депрессии (Основы) Обучение пациентов: упражнения и другие занятия для помощи при депрессии (Основы) Обучение пациентов: когда у вас депрессия и другая проблема со здоровьем (Основы) Образование пациентов: психотерапия (основы) Обучение пациентов: электросудорожная терапия (ЭСТ) (Основы) Обучение пациентов: депрессия у взрослых (За пределами основ) Образование пациентов: варианты лечения депрессии для взрослых (За пределами основ) Образование пациентов: электросудорожная терапия (ЭСТ) (За пределами основ) Все темы обновляются по мере появления новых доказательств и завершения процесса рецензирования.Эта тема взята из UpToDate с: 13 марта 2026 года.Отказ от ответственности: Эта обобщённая информация представляет собой ограниченное резюме информации о диагнозах, лечении и/или медикаментах. Он не предназначен для комплексного использования и должен использоваться как инструмент для понимания и/или оценки возможных диагностических и лечебных вариантов. Он НЕ содержит всю информацию о состояниях, методах лечения, лекарствах, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к конкретному пациенту. Она не предназначена как медицинская консультация или замена медицинского совета, диагностики или лечения медицинского работника, основанного на его осмотре и оценке специфических и уникальных обстоятельств пациента. Пациентам необходимо проконсультироваться с медицинским работником для получения полной информации о своём здоровье, медицинских вопросах и вариантах лечения, включая любые риски или преимущества, связанные с использованием медикаментов. Эта информация не утверждает, что какие-либо методы лечения или лекарства считаются безопасными, эффективными или одобренными для лечения конкретного пациента. UpToDate, Inc. и её аффилированные компании отказываются от любых гарантий или ответственности, связанных с этой информацией или её использованием. Использование этой информации регулируется Условиями использования, доступными по адресу https://www.wolterskluwer.com/en/know/clinical-effectiveness-terms. 2026© UpToDate, Inc. и её аффилированные и/или лицензиары. Все права защищены.Тема 142146 версии 3.0 --- ## 🇬🇧 English Original # Patient education: Depression in adults – Discharge instructions (The Basics) Written by the doctors and editors at UpToDate Please read the Disclaimer at the end of this page. What are discharge instructions? — Discharge instructions are information about how to take care of yourself after getting medical care for a health problem. What is depression? — This is a disorder that makes you sad, but it is different than normal sadness. Depression can make it hard for you to work, study, do everyday tasks, or interact with others. Get help right away if you are thinking of hurting or killing yourself! — Sometimes, people with depression think of hurting or killing themselves. If you ever feel like you might hurt yourself or someone else, help is available: ●In the US and Canada, contact the 988 Suicide & Crisis Lifeline: •To speak to someone, call or text **988**. •To talk to someone online, go to chat.988lifeline.org. ●Call your doctor or nurse, and tell them it is an emergency. ●Call for an ambulance (in the US and Canada, call 9-1-1). ●Go to the emergency department at the nearest hospital. How do I care for myself at home? — Ask the doctor or nurse what you should do when you go home. Make sure you understand exactly what you need to do to care for yourself. Ask questions if there is anything you do not understand. You should also: ●Take all your medicines exactly as instructed: •It might help to use reminders or a weekly pill box. •If you are having side effects, tell your doctor. Many side effects go away after a few days or weeks. ●Go to all your appointments. This might include psychotherapy (counseling), support groups, or medical appointments. ●Avoid alcohol and recreational drugs. ●Try to get regular physical activity or exercise. Even gentle forms of activity, like walking, are good for your health. ●Speak with trusted family or friends about your depression and how they can help. ●Try to get at least 8 hours of sleep every night. If you have trouble sleeping, you can do things to improve your sleep habits. For example, you should: •Avoid alcohol and caffeine in the late afternoon or evening. •Try to go to bed and wake up at the same time every day. •Limit naps during the day, and don't nap for more than 30 minutes at a time. ●Find healthy ways to handle stress, like talking to others or hobbies you enjoy. Relaxation exercises, meditation, and activities like yoga or tai chi can help you handle stress. ●Try to eat a healthy diet that includes plenty of fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy products. This can help improve your overall health. What follow-up care do I need? — Depression needs to be watched closely. Your doctor or nurse should ask you to make a follow-up appointment to check on your progress. Go to these appointments. When should I call the doctor? — Call for advice if: ●Your symptoms do not start to get better in 1 or 2 weeks. ●Your symptoms are getting worse. ●Your family or friends say they are worried about you or your safety. ●You continue to have problems with your mood, energy, eating, or sleeping. ●You are having trouble functioning at work, at home, or in school. Teach back — The "teach-back method" is a way to make sure you understand the information you received. This means being able to explain what you learned in your own words. After reading the information above, think about how you would answer these questions: ●What is my condition or health problem? ●How do I care for myself, and why is this important? ●What problems should I watch for, and when should I call the doctor? More on this topic Patient education: Depression in adults (The Basics) Patient education: Depression during and after pregnancy (The Basics) Patient education: Screening for depression in adults (The Basics) Patient education: Commonly used medicines for depression (The Basics) Patient education: Exercise and other activities to help with depression (The Basics) Patient education: When you have depression and another health problem (The Basics) Patient education: Psychotherapy (The Basics) Patient education: Electroconvulsive therapy (ECT) (The Basics) Patient education: Depression in adults (Beyond the Basics) Patient education: Depression treatment options for adults (Beyond the Basics) Patient education: Electroconvulsive therapy (ECT) (Beyond the Basics) All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.This topic retrieved from UpToDate on: Mar 13, 2026.Disclaimer: This generalized information is a limited summary of diagnosis, treatment, and/or medication information. It is not meant to be comprehensive and should be used as a tool to help the user understand and/or assess potential diagnostic and treatment options. It does NOT include all information about conditions, treatments, medications, side effects, or risks that may apply to a specific patient. It is not intended to be medical advice or a substitute for the medical advice, diagnosis, or treatment of a health care provider based on the health care provider's examination and assessment of a patient's specific and unique circumstances. Patients must speak with a health care provider for complete information about their health, medical questions, and treatment options, including any risks or benefits regarding use of medications. This information does not endorse any treatments or medications as safe, effective, or approved for treating a specific patient. UpToDate, Inc. and its affiliates disclaim any warranty or liability relating to this information or the use thereof. The use of this information is governed by the Terms of Use, available at https://www.wolterskluwer.com/en/know/clinical-effectiveness-terms. 2026© UpToDate, Inc. and its affiliates and/or licensors. All rights reserved.Topic 142146 Version 3.0 --- ## 🔗 Связи в атласе: * 📂 **Родительский раздел:** [[🌧️ Аффективные расстройства и депрессия]] * 🔄 **Смежные темы раздела:** - [[Депрессия у детей и подростков — инструкции по выписке (Памятка)]] - [[Депрессия во время и после беременности — инструкции по выписке (Памятка)]]